Omezení se drží první 1-2 dny, dál se řídíte stavem kůže. V den procedury se posilovna vynechává. Důvod není v zátěži pro svaly: ošetřená kůže zůstává několik hodin teplá a růžová, její práh podráždění je snížený, a všechno, co přidá pot a tření, se mění v podráždění. Chůze, práce a běžné domácí věci do toho nepatří.
Co se s kůží děje hned po sezení
Záblesk zahřeje pigment chloupku a zničí folikul, spolu s ním se prohřeje i tenká vrstva kůže okolo. Americká akademie dermatologie tento stav popisuje jako mírné spálení od slunce a zarudnutí s otokem řadí mezi běžné projevy, které drží jeden až tři dny. Ochranná vrstva je přitom celá, kůže se ale podráždí snadněji než obvykle.
Dál se přidávají dva faktory. Pot je sůl a vlhkost na kůži, která se i tak podráždí snadněji než jindy. Tření přidává mechaniku: legíny, těsné spodní prádlo, popruhy, sedlo kola, stroj v posilovně. Jednotlivě to kůže snese v klidu, dohromady z toho bývají červené tečky a malé pupínky. Jak to vypadá a čím se to léčí, je rozebrané v článku folikulitida po laserové epilaci.
Zdroje: Cleveland Clinic, Laser Hair Removal, American Academy of Dermatology, FAQs
Kdy co lze
První 1-2 dny platí omezení bez výjimky. Dál rozhoduje stav kůže: dokud je zarudnutí nebo podráždění, čeká se, ať už uplynulo dnů kolik chce.
| Co | Kdy | Proč to tak je |
|---|---|---|
| Chůze, běžné věci | Hned | Potu je málo, tření žádné |
| Lehký trénink bez potu | Po 1-2 dnech, dobře se s ním začíná | Zátěž je, potu a tření skoro ne |
| Běžná posilovna, běh, funkční trénink | Po 1-2 dnech, když je kůže v klidu | Pot a tření už kůži nedráždí |
| Bazén | Po 1-2 dnech, nárok je přísnější | K potu se přidá chlor, ten dráždí víc |
| Sauna, parní lázeň, horká vana | Po 1-2 dnech, nárok je přísnější | Teplo vrací zarudnutí |
| Horká jóga | Po 1-2 dnech, nárok je přísnější | Spojuje teplo, pot a napínání kůže |
Proč je u bazénu a sauny nárok přísnější
Termín je stejný, rezerva je ale menší. V posilovně se pot a tření dají omezit: volné oblečení, krátký trénink, sprcha hned po. U bazénu a sauny to nejde. Chlorovaná voda vysouší a dráždí kůži, která má teď snížený práh, a v sauně se k tomu přidá prohřátí: rozšíří se cévy a zarudnutí se vrací.
Proto při mírném zarudnutí může posilovna proběhnout v klidu, zatímco bazén a sauna už ne. Když si vybíráte jeden den, rozumnější je jít na trénink a saunu odložit.
Kde je tření větší: po zónách
Zóny se chovají různě, a nerozhoduje tu citlivost kůže, ale oblečení a charakter pohybu.
Pro zónu bikin jsou podrobnosti v článku blízkost po laserové epilaci, funguje tam stejný mechanismus: teplo, pot a tření.
- Bikiny a hluboké bikiny - nejnáročnější zóna: prádlo, švy, pot, v posilovně navíc stroje. Tady se 1-2 dny drží striktně.
- Podpaží - tření o rukávy a popruhy plus deodorant, který první den nenanášíte.
- Nohy - legíny a kolo dělají tření po celé délce, samotný běh se snáší lehčeji.
- Tvář - pot z čela a dotyky rukama; na make-up první den také radši zapomeňte.
Jak poznat, že kůže ještě není připravená
Jde se podle tří znaků. Zóna zůstává červenější než okolní kůže. Je cítit napětí nebo pálení při dotyku. Jsou vidět jednotlivé červené tečky u základny chloupků. Dokud to tam je, trénink se odkládá, i když den dva už uplynuly.
Platí to i obráceně: když je kůže po 1-2 dnech v klidu a běžné barvy a nic není cítit, lehká zátěž bez potu neuškodí.
Když už trénink proběhl
Panikařit není potřeba, výsledek procedury se tím nemění. Úkol je jediný - zbavit se podráždění.
Pokud druhý den zarudnutí nezmizí, dejte kůži ještě den klidu. Čím mazat a čemu se vyhnout, je podrobně v článku péče po laserové epilaci.
- Hned po tréninku teplá sprcha bez houby a tvrdých gelů.
- Volné oblečení, nejlépe bavlna.
- Lehký hydratační krém bez kyselin, alkoholu a parfemace.
- Následující den bez bazénu, sauny a další zátěže.
Znaky, při kterých se trénink ruší
Zvlášť stojí sada znaků, které se k termínům návratu do posilovny už nevztahují. V materiálu laserové služby Leeds Teaching Hospitals NHS Trust stojí přímo: při otoku, který drží déle než tři dny, při puchýřích, krustách a mokvání je nutné se spojit se specialistou. Tamtéž: vyhýbat se těsnému oblečení, poranění, tření a škrábání, protože to může vést k jizvě.
Při kterémkoli z těchto znaků se tedy trénink ruší a nám se píše hned, bez čekání na další návštěvu.
Zdroje: Leeds Teaching Hospitals NHS Trust, after your laser treatment
Proč se v materiálu laserové služby uvádí 7-10 dní
Tohle bývá častý zdroj zmatku. Tentýž materiál z Leeds doporučuje vyhýbat se intenzivnímu tréninku, plavání, sauně a parní lázni 7-10 dní. Termín je výrazně delší než naše 1-2 dny a jde o adresáta. Materiál vydala laserová služba dermatologického oddělení a je psaný pro laserové procedury obecně, ne pro epilaci, takže jeho termíny nelze na epilaci přenášet přímo.
Z toho plyne praktický závěr: řídit se materiálem toho místa, kde vám proceduru dělali, a tím, jak se chová kůže.
Zdroje: Leeds Teaching Hospitals NHS Trust, after your laser treatment
Jak to máme u nás
Specialista termíny řekne při odchodu, s ohledem na zónu a na to, jak kůže na sezení zareagovala. Kdo cvičí pravidelně, tomu se návštěva lépe plánuje na den odpočinku - pauza pak proběhne bez přestavby rozvrhu. Když máte v plánu bazén nebo saunu, řekněte to před procedurou, návštěvu lze posunout. Všechny zóny a ceny jsou na stránce s cenami.
Ověřeno: Tým MEDULLA